Luna martie este dedicată femeii, cea care dăruiește viață, aduce armonie, împărtășește iubire. Este luna în care putem să oferim timp pentru un somn de calitate, să pregătim masa, să facem curat în casă, să ducem copilul la școală, să organizăm o ieșire, să oferim atenție, zâmbete, îmbrățișări, complimente, recunoștință.
Trecând peste nemulțumiri, critici, cicăleli obositoare, femeia este și cea care aduce lumină universului nostru, cea care generează acțiuni pentru ca lumea din jurul ei să funcționeze la cote maxime. Dar ca să poată avea grijă de ceilalți, are nevoie să dezvolte o relație de dragoste cu ea însăși.
Dacă nu o face singură, e timpul să interveniți! Ieșiți împreună la o plimbare în lumină naturală , surprindeți-o cu flori gingașe de primăvară și adăugați alături CARTEA FEMEII SĂNĂTOASE! Asigurați-vă că o parcurge și aplică măcar o parte dintre cele 100 de sfaturi necesare pentru menținerea sănătății. Programați apoi un control la medicul de familie și discutați despre nevoile pe care le întâmpinați. Faceți anual setul de analize uzuale și interveniți în profunzime acolo unde este cazul.
Lăsând la o parte iluzia și scuza că nouă sau apropiaților noștri nu ni se va întâmpla, este fundamental să ne educăm corect și să ne preocupăm constant de sănătatea inimii și a creierului, de analize și examinări din sfera aparatului reproducător, de o nutriție optimă, afecțiuni osoase, tiroidă, boli autoimune, alergii ș.a.
Femeia aduce echilibru în viețile noastre, de aceea este esențial să fie informată și să aibă parte de grija tuturor. Vasi Rădulescu, medic specialist internist, a creat acest ghid inspirațional valoros centrat pe documentarea corectă cu privire la sănătatea femeii, acordând o atenție deosebită asupra grijii pentru corp și minte.
Cartea se vrea a fi un izvor de motivație, prevenție, responsabilizare și conștientizare, care să genereze respect pentru propria persoană dar și pentru cei de lângă noi, prin construirea și adoptarea unor obiceiuri sănătoase. Cea mai mare dovadă de iubire pentru cei dragi este să avem în primul rând grijă de noi. În felul acesta îi scutim de suferință și îngrijorări care pot fi preîntâmpinate.
Felul în care ne trăim zilele obișnuite de acum ne arată modul în care ne vom petrece și ultima parte a vieții. Bătrânețea nu trebuie să însemne boală, suferință și greutăți. Bătrânețea nu este o pedeapsă, ar trebui să reprezinte o etapă fascinantă în care să ne bucurăm de înțelepciunea venită odată cu albul din păr, pensii folosite pentru vacanțe petrecute împreună cu cei dragi și nu pe tratamente sau vizite la spital.
Avem informații relevante despre importanța normoponderabilității, a somnului, a mișcării și relaxării, a socializării, a expunerii cu prudență la soare, a analizelor amănunțite, a vizitelor la medic, a screening-urilor care pot face diferența. Ține de responsabilitatea și de alegerile noastre cum ne construim prezentul și viitorul și cum participăm la binele lumii.
SECVENȚE DIN INTERIOR:
• Citește, mișcă-te, mănâncă bine, fă-ți jobul cu responsabilitate și seriozitate, ocupă-te de afacerea ta, socializează, meditează, spune mulțumesc, visează, ai recunoștință pentru lucrurile bune, nu îți pierde timpul prețios cu elemente sau oameni care nu-ți aduc niciun plus, cultivă-ți pasiunile, plânge-te mai puțin și muncește mai mult, dormi opt ore pe noapte, râzi, ține un jurnal, acționează pentru dorințele tale. Ai un potențial fantastic în tine și el nu vine din talent, ci din muncă, ambiție, acțiune.
• Din păcate ajungem în anumite stări pur și simplu din vina noastră, când totul depinde de noi, de alegerile noastre, de responsabilitatea noastră.
• Relația cu medicul de familie contează enorm în arhitectura sănătății. Găsește un medic bun, empatic, care să te ajute să înțelegi orice nelămurire și care să-ți fie partener de cursă lungă în informare, prevenție, tratament.
• Felul în care trăiești acum, felul în care ai grijă de tine, felul în care investești în dezvoltarea ta personală și te depășești zi de zi va duce la o viață trăită cu sens, valoare, bucurie, recunoștință.
• Ține de voința noastră, de informațiile corecte pe care le culegem, de ce facem în fiecare zi – așa vom avea și corpul. Cum ne comportăm zilnic și cum ne construim obiceiurile sănătoase sunt lucruri care vor dicta cum ne trăim întreaga viață.
• Hipertensiunea arterială e considerată un ucigaș silențios, pentru că mult timp poate să nu dea deloc simptome supărătoare, iar omul o ignoră.
• Ce facem dacă tensiunea e mică? Ne hidratăm bine, evităm trecerea bruscă din poziție culcat în picioare, putem adăuga un pic de sare în plus în mâncare (sarea trage și apa), putem consuma cafea.
• Invață ce să faci în caz de stop cardiac. Poți salva o viață dacă ai informații corecte.
• Lumea e a oamenilor care fac, nu a celor care spun că vor face.
• În timpul somnului, lichidul cefalorahidian spală creierul și-l curăță de substanțe toxice. Iată un alt motiv să dormi bine.
• Nu abuza de cafeină, mai ales în combinație cu alcool.
• Fă cel puțin 150 de minute de exercițiu fizic în fiecare săptămână.
• Lasă pe mâine ce poți mânca azi.
• Dacă fumezi, fă tot posibilul să te lași. Fumatul crește de 13 ori riscul de cancer pulmonar, crește riscul cardiovascular, scade longevitatea, reduce fertilitatea.
• După orice abatere de la obiceiurile sănătoase (spre exemplu o prăjitură) vom avea grijă să compensăm cu mișcare.
• Autopalparea sânilor este crucială. Transform-o într-un veritabil obicei făcut o dată pe lună.
• Ia în considerare vaccinul ANTI-HPV. Este printre puținele cazuri în care poți preveni eficient un cancer crud.
• După o supărare, ia o pauză de 30 de minute în care să te gândești și să faci cu totul altceva. Orice spui sau faci în faza acută poate avea repercusiuni ample asupra ta.
• Fă-ți un inventar la ceea ce ai și mai ales ceea ce ești. Contează mult mai mult ce ești decât ce ai. Investește mereu în ceea ce ești.
Autor: Lilioara-Mariana Popescu
Jurnal de Bucovina 